vitamín B1Vitamín B1 dôležitým spôsobom prispieva k zdravému metabolizmu správnu funkciu nervového systému. Vitamín B1 je kľúčovým členom skupiny vitamínov B. Aj mierny nedostatok tohto vitamínu môže mať zdravotné dôsledky. Tiamín je predávaný ako samostatný vitamín, ale je vhodnejšie ho užívať v rámci B komplexu, pretože úzko spolupracuje s ostatnými vitamínmi B.

Iné názvy: Tiamín

Rozpustnosť vitamínu: vo vode

Funkcia vitamínu B1


Vitamín B1 podporuje premenu energie a pomáha udržiavať zdravé nervy. Môže zlepšovať náladu, posilňuje srdce upokojuje zažívacie problémy. Tento vitamín je nevyhnutný pre premenu sacharidov z potravy na energiu. Pomáha tiež udržiavať dobrý stav nervov môže byť prospešné pri liečení určitého typu srdcového ochorenia.

Účinky vitamínu B1

U ľudí so srdcovým ochorením môže tiamín zlepšiť funkciu srdcovej pumpy. Hladina tohto vitamínu v tele sa vyčerpáva dlhodobou liečbou diuretikami, ktorá s bývajú často predpisované pacientom s ochorením srdca k zníženiu množstva tekutiny nahromadenej v dôsledku srdcovej slabosti.

Pri udržiavaní nervového systému v dobrom stave znižuje vitamín B1 na najmenšiu mieru brnenie a pocity zníženej citlivosti v končatinách. Je to problém, ktorý sužuje hlavne chorých s cukrovkou či inou chorobou poškodzujúcou nervový systém.

V kombinácii s cholínom a kyselinou pantoténovou (vitamín skupiny B) môže vitamín B1 zlepšovať trávenie a tým aj upokojovať tráviace ťažkosti. Tiamín tiež podporuje pamäť u chorých s Alzheimerovou chorobou. Lekári tiež užívajú tiamín pri liečení abstinenčnej psychózy pri liečbe alkoholizmu.

Nedostatok vitamínu B1

Najviac postihnuté orgánové sústavy pri nedostatku vitamínu B1nervová a kardiovaskulárna sústava. Nedostatok tohto vitamínu sa prejavuje únavou, nechutenstvom, búšením srdca, bolesťami hlavy a ďalšími neurčitými ťažkosťami. Plne rozvinuté ochorenie sa nazýva beri-beri a má dve formy – suchú a vlhkú.

Pri suchej beri-beri dominuje poškodenie nervov a vzniká polyneuropatia vedúca k obrne končatín, poruchám reflexov, citlivosti a hybnosti. U vlhkej beri-beri je hlavéý postihnutie srdca, ktoré sa zväčšuje a prestáva správne pumpovať. Srdcové zlyhávanie je spojené s opuchmi a neliečené vedie až k smrti.

Príčinou môže byť nedostatočný prísun tiamínu v potrave, alebo chronické ochorenia tráviaceho traktu, ktoré sú spojené s poruchami vstrebávania živín a poškodením pečene. Toto býva typické aj u alkoholikov.

Nadbytok vitamínu B1

V prípadoch dlhodobého alebo terapeutického nadmerného príjmu môže viesť k zažívacím poruchám, bolestiam hlavy, poteniu, zrýchlenému tepu a kožným reakciám.

Zdroje vitamínu B1

Vitamín B1 sa nachádza v rastlinných a živočíšnych potravinách, aj keď len v malom množstve. Jeho hlavným zdrojom sú obilniny, strukoviny, kvasnice, vnútornosti a ryby.

Užívanie vitamínu B1

Odporúčaná dávka tohto vitamínu je 50 mg denne. Tiamín sa najlepšie vstrebáva v kyslom prostredí. Užívajte ho preto pri jedle, kedy sa tvorí žalúdočná kyselina, dávku si rozdeľte na dve polovice a každú berte v inú dobu. Vysoké dávky sa rýchlo vylučujú močom.

Vitamín B1
5 (99.41%) 34 hodnotení

Ďalšie odporúčané články:

Arytmia srdca Srdce, ťažný kôň organizmu, sa sťahuje viac ako stotisíckrát denne, keď pumpuje životodarnú krv tisíckami kilometrov tepien, žíl a vlásočníc. Nepravid...
Depresia Depresia ako ochorenie sa objavuje čoraz častejšie. Vedľa klasickej liečby je možné užívať aj potravinové doplnky, s ktorými možno dosiahnuť výborné v...
Akné Akné je zápalový proces prebiehajúci v upchatom vývodu mazovej žliazy. Pri akné sa tvoria čierne bodky, biele pľuzgieriky, ružové alebo začervenané šk...
Zábudlivosť Zábudlivosť je narušenie schopnosti zapamätať alebo spomenúť si na zdanlivo jasné udalosti alebo záležitosti v našom bežnom živote. Ide teda o akési p...
Vysoký cholesterol Vysoký cholesterol v krvi zvyšuje riziko srdcového infarktu a pravdepodobne aj mŕtvice. Zmena stravovacích návykov, vitamín C a E a niektoré rastlinné...
Vápnik Vápnik - Kalcium, známy preventívny prostriedok proti vzniku či aspoň spomaleniu osteoporózy, znižuje tiež krvný tlak a pôsobí proti rakovine hrubého ...
Aminokyseliny Každá bunka v tele potrebuje k svojmu využitiu aminokyseliny. Sú to bielkoviny obsiahnuté v potrave aj ľudskom organizme. Potravinové doplnky pomáhajú...
Vitamín B3 Závažný nedostatok tohto vitamínu B sa prejavuje ťažkým ochorením - pellagra. Vitamín B3 sa používa na prevenciu a liečbu depresií, kĺbových ochorení ...