vitamín B1Vitamín B1 dôležitým spôsobom prispieva k zdravému metabolizmu správnu funkciu nervového systému. Vitamín B1 je kľúčovým členom skupiny vitamínov B. Aj mierny nedostatok tohto vitamínu môže mať zdravotné dôsledky. Tiamín je predávaný ako samostatný vitamín, ale je vhodnejšie ho užívať v rámci B komplexu, pretože úzko spolupracuje s ostatnými vitamínmi B.

Iné názvy: Tiamín

Rozpustnosť vitamínu: vo vode

Funkcia vitamínu B1


Vitamín B1 podporuje premenu energie a pomáha udržiavať zdravé nervy. Môže zlepšovať náladu, posilňuje srdce upokojuje zažívacie problémy. Tento vitamín je nevyhnutný pre premenu sacharidov z potravy na energiu. Pomáha tiež udržiavať dobrý stav nervov môže byť prospešné pri liečení určitého typu srdcového ochorenia.

Účinky vitamínu B1

U ľudí so srdcovým ochorením môže tiamín zlepšiť funkciu srdcovej pumpy. Hladina tohto vitamínu v tele sa vyčerpáva dlhodobou liečbou diuretikami, ktorá s bývajú často predpisované pacientom s ochorením srdca k zníženiu množstva tekutiny nahromadenej v dôsledku srdcovej slabosti.

Pri udržiavaní nervového systému v dobrom stave znižuje vitamín B1 na najmenšiu mieru brnenie a pocity zníženej citlivosti v končatinách. Je to problém, ktorý sužuje hlavne chorých s cukrovkou či inou chorobou poškodzujúcou nervový systém.

V kombinácii s cholínom a kyselinou pantoténovou (vitamín skupiny B) môže vitamín B1 zlepšovať trávenie a tým aj upokojovať tráviace ťažkosti. Tiamín tiež podporuje pamäť u chorých s Alzheimerovou chorobou. Lekári tiež užívajú tiamín pri liečení abstinenčnej psychózy pri liečbe alkoholizmu.

Nedostatok vitamínu B1

Najviac postihnuté orgánové sústavy pri nedostatku vitamínu B1nervová a kardiovaskulárna sústava. Nedostatok tohto vitamínu sa prejavuje únavou, nechutenstvom, búšením srdca, bolesťami hlavy a ďalšími neurčitými ťažkosťami. Plne rozvinuté ochorenie sa nazýva beri-beri a má dve formy – suchú a vlhkú.

Pri suchej beri-beri dominuje poškodenie nervov a vzniká polyneuropatia vedúca k obrne končatín, poruchám reflexov, citlivosti a hybnosti. U vlhkej beri-beri je hlavéý postihnutie srdca, ktoré sa zväčšuje a prestáva správne pumpovať. Srdcové zlyhávanie je spojené s opuchmi a neliečené vedie až k smrti.

Príčinou môže byť nedostatočný prísun tiamínu v potrave, alebo chronické ochorenia tráviaceho traktu, ktoré sú spojené s poruchami vstrebávania živín a poškodením pečene. Toto býva typické aj u alkoholikov.

Nadbytok vitamínu B1

V prípadoch dlhodobého alebo terapeutického nadmerného príjmu môže viesť k zažívacím poruchám, bolestiam hlavy, poteniu, zrýchlenému tepu a kožným reakciám.

Zdroje vitamínu B1

Vitamín B1 sa nachádza v rastlinných a živočíšnych potravinách, aj keď len v malom množstve. Jeho hlavným zdrojom sú obilniny, strukoviny, kvasnice, vnútornosti a ryby.

Užívanie vitamínu B1

Odporúčaná dávka tohto vitamínu je 50 mg denne. Tiamín sa najlepšie vstrebáva v kyslom prostredí. Užívajte ho preto pri jedle, kedy sa tvorí žalúdočná kyselina, dávku si rozdeľte na dve polovice a každú berte v inú dobu. Vysoké dávky sa rýchlo vylučujú močom.

Vitamín B1
5 (99.41%) 34 hodnotení

Ďalšie odporúčané články:

Ruža šípová-šípky Ruža šípová (Rosa canina L.) je až 3 metre vysoký ker so silne ostnatými vetvami, množstvom opadavých listov a hákovito zahnutými ostňami. Niekedy je ...
Vysoký cholesterol Vysoký cholesterol v krvi zvyšuje riziko srdcového infarktu a pravdepodobne aj mŕtvice. Zmena stravovacích návykov, vitamín C a E a niektoré rastlinné...
Bromelín Bromelín je enzým, ktorý štiepi bielkoviny a zráža mlieko. Je obsiahnutý v čerstvom ananáse. Komerčný potravinový doplnok sa zvyčajne vyrába zo stopky...
Valeriána lekárska Valeriána lekárska je trvalka, ktorej domovom je Severná Amerika, Ázia i Európa. Má ružovkasté kvietky, ktoré vyrastajú z aromatického podzemku s poče...
Glukozamín sulfát Glukozamín (nazývaný aj glukosamín) je úplne jednoduchá molekula obsahujúca glukózu. V pomerne vysokých koncentráciách je obsiahnutá v kĺboch a väzivo...
Púpava lekárska Listy a korene púpavy lekárskej sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Táto rastlina obsahuje aktívne zložky, ktoré sú obzvlášť užitočné v liečení ...
Celiakia Celiakia (gluténová enteropatia) je chronická porucha vstrebávania v čreve, vyvolaná neznášanlivosťou obilnej bielkoviny - gluténu (lepku). Ten je obs...
Hemoroidy Podľa štatistiky sa hemoroidy vyvinú u viac ako 50 percent ľudí, ale mnohí z nich o tom vôbec nevedia. Hemeroidy obťažujú až vtedy, keď sa zapália a z...