chromChróm je stopový prvok pôsobiaci ako odtučňovací prostriedok, staviteľ orgánov, liek pri cukrovke a zbraň proti srdcovým chorobám. Je nevyhnutný pre rast a zachovanie dobrého zdravotného stavu.

Chróm sa vyskytuje v niekoľkých chemických formách. Potravinové doplnky zvyčajne obsahujú chromium pikolinát alebo chromium polynikotinát. Iný typ chrómovej zlúčeniny je obsiahnutý v pivovarníckych kvasniciach. Mnohí ľudia nemá v potrave dostatok tohto minerálu, a preto je vhodné užívať ho ako doplnok.

Funkcia chrómu


Dostatočný príjem chrómu je nevyhnutný pre štiepenie bielkovín, tukov a sacharidov, pomáha v tele udržiavať normálnu hladinu krvného cukru (glukózy), môže tiež znižovať hladinu celkového cholesterolu, (škodlivého) LDL cholesterolu a triglyceridov.

Účinky chrómu

Tento minerál pomáha využívať telu inzulín, hormón, ktorý prenáša do buniek krvný cukor, glukózu. Tam je potom využívaný ako zdroj energie. Ak je v tele jeho dostatok, organizmus môže inzulín dobre využívať a udržuje normálnu hladinu cukru v krvi. Okrem toho sa tento minerál zúčastňuje na štiepení bielkovín a tukov.

Dostatočný príjem chrómu môže zabrániť cukrovke u ľudí s rezistenciou na inzulín. Táto porucha spôsobuje zníženú citlivosť organizmu na inzulín tak, že pankreas ho musí vytvárať stále viac, aby sa hladina cukru udržiavala v normálnych hodnotách. Keď už pankreas nedokáže plniť čoraz väčšie požiadavky tela na inzulín, vyvíja sa diabetes II. typu. Chróm môže tento výsledok odvrátiť, pretože umožňuje lepšie využitie inzulínu v tele.

Okrem toho sa chróm uplatňuje pri štiepení tukov, pretože pomáha znížiť hladinu škodlivého cholesterolu a naopak zvyšovať hladinu prospešného cholesterolu, čím znižuje riziko srdcových chorôb. Tento minerál zmierňuje bolesti hlavy, podráždenosť a ostatné príznaky zníženej hladiny krvného cukru (hypoglemie) tým, že bráni poklesu hladiny krvného cukru pod normálne hodnoty. Diabetikom pomáha kontrolovať hladinu krvného cukru.

Užívanie chrómu

Chróm je v doplnkoch obsiahnutý v bezpečnej hornej hranici. Toto množstvo sa používa na udržanie dobrého zdravotného stavu, pri plánovanej redukcii váhy či úprave účinnosti inzulínu. Dávku 200 mcg užívajte pri jedle alebo s plným pohárom vody, aby ste znížili možné podráždenie žalúdočnej steny. Tento minerál sa lepšie vstrebáva, ak sa užíva s potravinou bohatou na vitamín C (prípadne s vitamínovým doplnkom). Uhličitan vápenatý alebo antacidá jeho vstrebávanie znižujú.

Zdroje chrómu 

Medzi potraviny obsahujúce chróm patria celozrnné obilniny, zemiaky, slivky, arašidové maslo, orechy, pivovarské kvasnice a všetky druhy “darov mora”. Nízkotučné diéty bývajú bohatšie na tento minerál ako strava s vysokým obsahom tuku.

Čomu sa vyvarovať pri užívaní chrómu

Chorí s cukrovkou sa musia pred užívaním chrómu poradiť so svojím lekárom. Tento minerál môže ovplyvniť účinok inzulínu alebo inej diabetickej liečby. Ak máte zdravotné problémy, poraďte sa o užívaní potravinových doplnkov so svojím lekárom.

Zaujímavosť

Celozrnný chlieb je dobrým zdrojom chrómu. Čistené zrná obsiahnuté v bielom chlebe obsahujú tohto základného prvku iba nepatrné množstvo.

Chróm
5 (99.2%) 25 hodnotení

Ďalšie odporúčané články:

Kinetóza (morská choroba) Cestovanie môže znepríjemniť ochorenie nazývané kinetóza (morská choroba). Nepríjemná je aj choroba vznikajúca zmenami časových pásiem. Problémy bývaj...
Draslík Pravdepodobne ste dosť opatrní a príliš nesolíte, zvlášť ak máte vyšší krvný tlak. Mali by ste dbať na zvýšený prísun draslíka. U niektorých ľudí môže...
Borelióza Borelióza, presnejšie lymská borelióza, je komplexné bakteriálne ochorenie spôsobené baktériami Borrelia burgdorferi. Táto baktéria patrí ku spirochét...
Bolesť hlavy (migréna) Každý človek má čas od času bolesti hlavy, ale asi len šesť percent bolestivých stavov je skutočná migréna. Niektoré potravinové doplnky môžu byť v pr...
Aloe vera Starí Egypťania objavili liečivú silu aloe vera už dávno predtým, ako sa dostala k vláde kráľová Kleopatra. Chladivý, upokojujúci gél z vnútornej čast...
Kurkuma Žlto kvitnúca kurkuma je príbuzná zázvoru. Pestuje sa v Číne, Indonézii a Indii, kde rozomieľajú na prášok jej podzemok. Aktívna zložka kurkumy, kurku...
Vitamín D Vitamín D je nenahraditeľný pre zdravé kosti a môže spomaliť proces osteoporózy. Posilňuje imunitný systém a chráni pred niektorými typmi rakoviny. Vi...
Parkinsonova choroba Parkinsonova choroba aké sú príčiny jej vzniku, ako presne sa prejavuje a môžeme túto chorobu nejako účinne liečiť? Zatiaľ toto pomaly postupujúce moz...