aterosklerózaSpôsob života a stratégia výživy vám pomôžu vyhnúť sa mnohým chorobám, platí to predovšetkým pre niektoré srdcové ochorenia. Súčasný výskum potvrdzuje, že niektoré látky v potrave pôsobia nesmierne prospešne na srdce.

To čo považuje väčšina ľudí za srdcové ochorenia, je v skutočnosti aterosklerózatvorba tukových usadenín v tepnových stenách. Ak tieto pláty narastajú, bránia prietoku krvi, ktorá prináša kyslík a živiny do všetkých orgánov. Drobné tepny, ktoré prestupujú a vyživujú srdcový sval, sú zvlášť náchylné k tejto tukovej obštrukcii. Ak sa niektorá z nich upchá, dochádza k akútnej srdcovej príhode – k infarktu.

Príčiny aterosklerózy


Prvotnou príčinou aterosklerózy je vysoká hladina cholesterolu v krvi. LDL – škodlivý cholesterol – lipne v tepnových stenách a jeho hromadenie vedie k narastaniu tukových plátov. Vysoký krvný tlak, fajčenie, sedavý spôsob života, obezita a stres môžu takisto výdatne prispievať k tvorbe týchto usadenín a znižujú tým schopnosť tepien zužovať a rozširovať sa podľa potreby.

V mladšom veku je riziko aterosklerózy väčšie u mužov ako u žien, pretože ženský hormón estrogén má pre srdce ochranný účinok. Po menopauze sú však ženy k tomuto ochoreniu rovnako náchylné ako muži.

Príznaky aterosklerózy

Ateroskleróza a iné srdcové ochorenia sú v začiatočných štádiách bez príznakov, k varovným signálom patrí vysoká hladina cholesterolu a vysoký krvný tlak. V pokročilých štádiách bolesti na hrudníku, v paži, bolesti v čeľusti (najmä po námahe), búšenie srdca a dýchavičnosť.

Ateroskleróza liečba

Doplnky nikdy nemôžu nahradiť zdravý spôsob života. Tiež sa nepredpokladá, že by sa zameriavali len na jeden z rizikových faktorov – napríklad na cholesterol. Pre ľudí, ktorí už týmto ochorením srdca trpia, môžu mať však významný prospech.

Vitamín E bráni prvému štádiu v tvorbe cievnych plátov – oxidácii LDL, škodlivého cholesterolu. Vitamín C pomáha recyklovať vitamín E a zároveň udržuje tepny pružné. Beta-karotén a lykopén sú karotenoidy, o ktorých sa predpokladá, že chránia proti srdcovým chorobám, užívajte ich však v zmiešanom doplnku, aby bol účinok vyvážený. Výťažok z hroznových jadier obsahuje flavonoidy, ktoré majú údajne niekoľkonásobne vyššiu antioxidačnú schopnosť ako vitamíny C a E.

Kyselina listová je kľúčový doplnok pri redukcii homocysteínu, vedľajšieho produktu aminokyselín, ktorý býva spájaný so zvýšeným rizikom srdcových chorôb. Vitamín B12 a B6 taktiež pomáhajú znižovať homocysteín. Omega-3 mastné kyseliny v ľanovom oleji a v rybom tuku udržujú pod kontrolou hladinu triglyceridov (krvných tukov viazaných na cholesterol). Horčík pomáha pri stabilizácii srdcového rytmu.

Cesnak a artičoky sú užitočné doplnky znižujúce hladinu cholesterolu v krvi. Medzi byliny, ktoré pomáhajú chrániť srdce patrí hloh, ginko dvojlaločné (gingko biloba) a skorocel kopijovitý.

Doporučené dávkovanie doplnkov pri ateroskleróze

Ak máte zdravotné problémy, poraďte sa o užívaní potravinových doplnkov so svojím lekárom.

Kedy vyhľadať lekára

Lekára vyhľadajte ak máte niektoré príznaky srdcového ochorenia, ak trpíte nevysvetliteľnými závratmi alebo máte stavy slabosti až na omdletie. Ak spozorujete vynechávanie srdcového tepu alebo búšenie srdca, či akúkoľvek inú nepravidelnosť srdcového rytmu.

Ak trpíte zvieravými alebo tlakovými bolesťami na hrudi sprevádzanými ľahkou nevoľnosťou, to všetko môže byť príznakom infarktu – ihneď vyhľadajte prvú pomoc. Každé dva roky si nechajte vždy skontrolovať krvný tlak a každých päť rokov cholesterol v krvi – pri zvýšených hodnotách pochopiteľne častejšie.

Ateroskleróza – zaujímavosti a rady

Srdcové príhody sú relatívne menej časté v populáciách, ktoré hojne používajú olivový olej, aj keď je inak celkový obsah tukov v ich strave vysoký. Používajte olivový olej namiesto iných tukov. Dodržujte diétu s nízkym obsahom tuku, zvlášť tukov nasýtených.

Zahrňte do svojej dennej stravy najmenej päť porcií zeleniny a ovocia. Jedzte čo najviac rozpustnej vlákniny (ovsených vločiek, fazule, citrusových plodov). Dvakrát týždenne jedzte lososa, tuniaka, sardinky či iné tučné ryby. Každý deň aspoň 30 minút cvičte, fyzická aktivita posilňuje srdce. Nefajčite. Nič tak neškodí srdcu ako fajčenie.

Ateroskleróza
5 (99.13%) 23 hodnotení

Ďalšie odporúčané články:

Kľukva (Brusnica veľkoplodá) Kľukva sa oddávna používa v kuchyni a aj ako liek. Pôvodne americká rastlina v súčasnej dobe rastie divoko na rašeliniskách a slatinách v strednej a s...
Opar Akonáhle raz vírus spôsobujúci opar vnikne do organizmu, môžu sa bolestivé pľuzgieriky na perách objaviť kedykoľvek, keď je oslabený imunitný systém. ...
Angelika čínska Angelika čínska (archangelika) je prísadou mnohých ženských potravinových doplnkov. Je tradičným tonikum používaným v Ázii na posilnenie ženského repr...
Ochorenia kože, vrásky Koža pokrýva ľudské telo a súčasne oddeľuje vnútorné prostredie od vonkajšieho. Z väčšej časti je pokrytá ochlpením. Je to najväčší orgán ľudského tel...
Ľubovník bodkovaný Dnes je liečivá rastlina ľubovník bodkovaný populárna ako prírodný liek proti depresiám. Je to šetrnejšia alternatíva klasickej liečby a má oveľa mene...
Depresia Depresia ako ochorenie sa objavuje čoraz častejšie. Vedľa klasickej liečby je možné užívať aj potravinové doplnky, s ktorými možno dosiahnuť výborné v...
Aloe vera Starí Egypťania objavili liečivú silu aloe vera už dávno predtým, ako sa dostala k vláde kráľová Kleopatra. Chladivý, upokojujúci gél z vnútornej čast...
Zápal priedušiek Zápal priedušiek (bronchitída) je akútny alebo chronický zápal výstelky dýchacích ciest v pľúcach. Každá z týchto dvoch typov má úplne odlišné dôv...