depresiaDepresia ako ochorenie sa objavuje čoraz častejšie. Vedľa klasickej liečby je možné užívať aj potravinové doplnky, s ktorými možno dosiahnuť výborné výsledky. Depresia nie je len pocit rozladenosti a skleslosti, je to niekedy skľučujúce ochorenie ovplyvňujúce život postihnutého vo fyzickej, psychickej aj citovej oblasti.

Depresia ovplyvňuje nielen sebaoceňovanie a vnímanie iných ľudí, ale sťažuje aj bežné životné aktivity. Existujú rôzne formy depresie, od miernych depresívnych stavov (známych ako dystýmie), striedajúcich sa s radostne povznesenými stavmi, až k stavom hlbokej beznádeje (manická depresia). Najťažšou formou je melanchólia, ktorá môže viesť k samovražedným myšlienkam a k úplnej neschopnosti chorého vykonávať akúkoľvek činnosť.

Príčiny depresie


Depresia nemá jednotnú príčinu, jednou z nich je podľa odborníkov nerovnováha hladín mozgových chemických látok – neurotransmiterov, chemických “poslíčkov” vedúcich vzruch od jednej nervovej bunky k druhej. Depresívna epizóda môže byť vyvolaná úmrtím blízkej osoby, rozvodom, život ohrozujúcou chorobou, stratou zamestnania aj inými závažnými udalosťami. Potravinové alergie, nedostatok rôznych živín a iných nutričných látok, reakcie na liečbu, stres, nadmerné požívanie alkoholu alebo drog – to všetko môže prispieť k depresii. Neschopnosť zvládnuť kritické situácie alebo pocity viny môžu tiež spolupôsobiť.

Charakteristickým typom depresie je sezónna depresia, postihujúca niektoré citlivé osoby v zimnom období z nedostatku denného svetla. Nedostatok slnka u nich vyvolá smútok, letargiu a únavu, postihnutí sa uzatvárajú do seba a nespamätajú sa skôr, než sa opäť predĺži deň.

Príznaky depresie

Depresia sa prejavuje trvalo smutnou a otupenou náladou, stratou potešenia z bežných aktivít vrátane sexu, poruchami spánku, poklesom energie, únavou, zlou alebo naopak narastajúcou chuťou do jedlaváhovými prírastkami alebo úbytkami, pocitmi viny, sebapodceňovaním a bezmocnosťou, neľahkým sústredením, podráždenosťou, plačlivosťou, najrôznejšími chronickými bolesťami a ťažkosťami, myšlienkami na smrť a samovraždu.

Liečba depresie

Tým, ktorí užívajú antidepresíva, môžu často pomáhať vitamíny a minerály. Môžete pridať aj liečivé byliny alebo 5-HTP (hydroxytryptofán) – nie však oboje. Nesmiete však zvoliť žiadne kombinácie s predpísanými liekmi bez súhlasu lekára. Nikdy tiež bez jeho súhlasu neprerušujte predpísané liečenie depresie.

S depresiou bývajú spojené nízke hodnoty vitamínu B a vitamínu C. Tieto vitamíny hrajú úlohu pri tvorbe neurotransmiterov v mozgu a môžu zvyšovať účinnosť antidepresívnych liekov. Vápnik a horčík upokojujú nervy a môžu obzvlášť pomáhať v prípadoch, keď depresia narúša spánok. Čaje a tinktúry z medovky a rozmarínu takisto uvoľňujú napätie a depresie.

Ľubovník môže byť bezpečnou alternatívou ku klasickým liekom pre liečbu depresie, ktoré mávajú vedľajšie účinky. Nikdy sa však nesmie užívať zároveň s liekmi proti depresii! U ľudí nad 50 rokov býva v boji proti depresiám účinnejšie ginko dvojlaločné (gingko biloba) ako niektoré klasické lieky. 5-HTP je forma kyseliny tryptofánu, ktorá zvyšuje hodnoty serotonínu v mozgu a upravuje náladu. Ak trpíte úzkostnými stavmi, môžete so súhlasom svojho lekára užívať kavu (koreň z byliny Piper Methysticum – nie kofeínový nápoj) ako samostatný liek alebo spoločne s ľubovníkom, ginkom a 5-HTP.

Doporučené dávkovanie doplnkov pri depresii

Ak máte zdravotné problémy, poraďte sa o užívaní potravinových doplnkov so svojím lekárom.

Kedy vyhľadať lekára

Lekára vyhľadajte ak máte vy alebo niekto z vašich blízkych jasné príznaky depresie najmenej dva týždne. Keď vy sami alebo niekto z vašich blízkych uvažuje o samovražde, vyhľadajte okamžite neodkladnú pomoc.

Depresia – zaujímavosti a rady

Moriak, losos a mliečne výrobky obsahujú aminokyselinu tryptofán, preto ich zaradenie do jedálnička pri depresiách môže byť prospešné. Nízka hladina tryptofánu znižuje v mozgu tvorbu neurotransmiteru serotonínu, ktorý pomáha regulovať náladu. Ženy môžu byť na nedostatok tryptofánu obzvlášť citlivé.

Ženy trpiace depresiami mávajú krehké kosti, pretože nerovnováha chemických látok v mozgu môže byť spojená s redukciou hustoty kostí. Toto zvýšené riziko osteoporózy možno vyrovnať užívaním 10 mcg vitamínu D denne, s mimoriadnou dávkou vápnika a horčíka.

Najlepším antidepresívom je pravidelné cvičenie. Prestaňte fajčiť, nepite nadmerné množstvo alkoholu a kávy. Vyhľadajte psychologickú poradňu – mnohé súčasné liečebné techniky môžu pomôcť prerušiť bludný kruh depresívnych porúch.

Depresia
5 (99.26%) 27 hodnotení

Ďalšie odporúčané články:

Celulitída (pomarančová koža) Celulitída (pomarančová koža) vzniká dôsledkom hromadenia tukového tkaniva a starnutia podkožného väziva. K množeniu tukových buniek prispieva najmä p...
Vitamín B6 Tretina dospelých, polovica žien a ľudí vyššieho veku nezískava nutnú dennú dávku tejto dôležitej látky v dostatočnom množstve a preto ho musia dopĺňa...
Detoxikácia Toxíny sú akékoľvek substancie, ktoré nejakým spôsobom pôsobia škodlivo. Majú dráždivé účinky, vďaka ktorým naše telo nemôže dostatočne správne fungov...
Nervové poruchy Všetci poznáme pálčivý pocit a brnenie v "presedenej" alebo "preležanej" nohe, ktoré vznikajú prechodným stlačením nervu; poruchy nervového systému vš...
Neplodnosť u žien Ak nemôže žena otehotnieť má stresujúci pocit bezmocnosti a frustrácie. Klasické metódy ako liečiť neplodnosť u žien môže mať niekedy vedľajšie účinky...
Hnačka Aj keď je hnačka vysoko nepríjemná, má hnačka značný význam: je to spôsob ako zbaviť organizmus škodlivých toxínov. Táto celkom častá (a veľmi znepoko...
Sinusitída (zápal vedľajších nosových dutín)... Vo vedľajších dutinách nosových - sínusoch - sa tvorí hlien, ktorý pomáha udržiavať horné dýchacie cesty vlhké a zbavuje ich všetkých nečistôt. Ak dôj...
Vysoký cholesterol Vysoký cholesterol v krvi zvyšuje riziko srdcového infarktu a pravdepodobne aj mŕtvice. Zmena stravovacích návykov, vitamín C a E a niektoré rastlinné...